Yin Yoga 

Bij yin yoga werken we op het soepeler maken van het bindweefsel. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zorgt dit voor het vrijkomen van onze levensenergie, chi genaamd. Je ervaart een positief effect op je houding en veerkracht. Houdingen worden minstens 2 minuten aangehouden en zijn vooral zittend of liggend. Deze les is geschikt voor iedereen

Restoratieve Yoga 

Tijdens een les restoratieve yoga gaan we relaxen. Gedurende de les gaan we steeds dieper in de ontspanning zodat je fysiek en mentaal spanning kan loslaten. Voorkennis is niet vereist, deze les is geschikt voor iedereen. Na een uur relaxatie of restoratieve yoga voel je je lichter en meer in verbinding met jezelf.

Vinyasa gentle flow yoga

In deze les leggen we de nadruk op het verbinden van onze ademhaling met de verschillende bewegingen. Op een rustige manier bewegen we en brengen we warmte in onze spieren. De les is meestal opgebouwd in 3 delen. We starten met een warm-up waarbij de belangrijkste spieren worden opgewarmd en/of gestretcht. Hierna bouwen we verder op naar de hoofdpose en bewegen we door verschillende flows heen. Flows zijn aaneenschakelingen van verschillende poses. Als laatste zoeken we opnieuw rust op en laten we het lichaam geleidelijk afkoelen tot we tot rust komen in onze savasana.

Je kan de geplande lessen vinden via deze link: 

Pilates 

Pilates = Contrology

Movement is life!

Pilates is gecreëerd vanuit de overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn.

Het is een fysieke en mentale conditietraining. Het verbetert je kracht, flexibiliteit, evenwicht en coördinatie.

Pilates verhoogt je focus, laat je stress verdwijnen, kortom het verbetert je algemene gezondheid.

Het geeft je een betere houding en een optimale ademhaling.

In de les Pilates zullen we ons richten op het versterken van de dieper gelegen spieren en het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans. Verder zullen we onze focus ook leggen op het bewustzijn van het lichaam en de ademhaling. De oefeningen zullen uitgevoerd worden op de mat, waarbij de nadruk ligt op het ontwikkelen van onze 'core' spieren en het krijgen van controle over je lichaam.

Pilates oefeningen kunnen worden ingezet voor verbetering van je lichaamshouding, versterking van de spieren na blessures, voor betere algemene lichaamsconditie en het bevorderen van het algemeen welzijn.